Dein Selbstvertrauen ist schon in dir
Die geführte Hypnose vom Psychotherapeuten – sofort als MP3.
Vielleicht kennst du diese Momente, in denen du dich kleiner machst, als du bist – im Gespräch, im Meeting, wenn andere scheinbar so sicher wirken. Diese Hypnose redet dir nichts ein und pumpt dich nicht künstlich auf. Sie erinnert dich an etwas, das schon da ist: einen inneren Kern, der nie beschädigt wurde – nur manchmal verdeckt. Eine geführte Hypnose, sofort als MP3.
Entwickelt von Dipl.-Psych. Jörg Böttcher · über 20 Jahre klinische Erfahrung · sofort als MP3
Hör kurz rein – dann entscheidet dein Bauchgefühl
Du machst dich kleiner, als du bist
Von außen merkt es vielleicht kaum jemand. Aber du kennst es von innen: Du meldest dich nicht zu Wort, obwohl du etwas zu sagen hättest. Du gibst nach, obwohl du anderer Meinung bist. Du vergleichst dich – und ziehst dabei fast immer den Kürzeren. Und hinterher ärgerst du dich, weil du genau weißt: Das war wieder eine Nummer kleiner, als ich eigentlich bin. Das Zermürbende daran ist die Stimme, die dabei im Hintergrund läuft: „Die anderen können das besser. Sei bloß nicht zu laut. Wer bist du schon?" Diese Stimme fühlt sich an wie die Wahrheit. Aber sie ist es nicht – sie ist eine Gewohnheit.
Selbstvertrauen ist nichts, was dir fehlt. Es ist etwas, das verdeckt ist.
Die meisten Wege zu mehr Selbstvertrauen versuchen, etwas aufzubauen: sich stark reden, Affirmationen wiederholen, positiv denken. Vielleicht hast du das probiert – und gemerkt, dass ein Teil von dir innerlich widerspricht: „Stimmt doch gar nicht." Genau daran scheitert das Einreden so oft: Es arbeitet gegen dein Gefühl, statt mit ihm. Dieser Weg hier ist ein anderer. Er geht davon aus, dass dein Selbstvertrauen nicht fehlt, sondern verdeckt ist – so wie die Sonne hinter Wolken. Die Wolken sind die erlernten Zweifel, die alten Botschaften, die Anpassung über Jahre. Aber dahinter ist ein Kern in dir, der nie aufgehört hat zu leuchten: dein eigentliches Selbst. Es muss nicht erschaffen werden. Es muss nur wieder spürbar werden. Deshalb arbeitet diese Hypnose nicht mit Einreden, sondern mit Erinnern – im Zustand tiefer Entspannung, in dem dein Unbewusstes zugänglich ist. Dort, wo dein Selbstbild wirklich sitzt.
Mehr dazu im Ratgeber: Selbstvertrauen stärken – warum Affirmationen oft nicht reichen
Erinnern statt Einreden – in drei Schritten
Diese geführte Hypnose (knapp 19 Minuten) führt dich in tiefer Entspannung durch drei aufeinander aufbauende Erfahrungen. Du bleibst dabei jederzeit bei Bewusstsein und behältst die Kontrolle.
Schritt 1 – Kontakt zu deinem unzerstörbaren Kern
Du erlebst das Bild der Sonne: Sie verändert ihr Gesicht im Lauf des Tages, Wolken schieben sich davor – und doch bleibt sie immer dieselbe, immer da. Genau so gibt es in dir einen Kern, den Zweifel und Sorgen nur verdecken, aber nie beschädigen können. Dieser Kontakt ist die Basis.
Schritt 2 – Die alte, kleine Identität ablegen
Eine alte Geschichte erzählt von einem Adler, der unter Hühnern aufwuchs und sich für ein Huhn hielt – bis er erkannte, wer er wirklich ist. In der Hypnose vollzieht dein Unbewusstes genau diesen Wechsel: von der angepassten, klein gewordenen Selbst-Vorstellung zurück zu deiner tatsächlichen Größe.
Schritt 3 – Die Kraft im Körper verankern
Selbstvertrauen ist kein Gedanke, sondern ein Körpergefühl. Deshalb wird die neue Stärke am Ende Zelle für Zelle im Körper verankert – aufrechter Rücken, ruhiger Bauch, fester Stand – mit einem einfachen Anker, den du im Alltag jederzeit abrufen kannst.
Was dieses Audio in deinem Alltag bewirkt
Du nimmst deinen Platz ein – im Gespräch, im Meeting, im Raum. Nicht laut, sondern selbstverständlich.
Die Zweifel-Stimme verliert ihre Autorität – Zweifel ziehen vorbei wie Wolken, ohne dass du ihnen glauben musst.
Du vertraust deiner Wahrnehmung – und triffst Entscheidungen aus dir heraus, statt dich ständig abzusichern.
Eine aufrechte, ruhige Präsenz – verankert im Körper, abrufbar in den Momenten, in denen du sie brauchst.
Nicht, weil du dir etwas eingeredet hast – sondern weil du dich erinnert hast, wer du bist.
Das bekommst du
Vollständige geführte Hypnose als MP3, knapp 19 Minuten
Klare, ruhige Aufnahme mit atmosphärischer Musikuntermalung
Sofort-Download – direkt nach dem Kauf, jederzeit und beliebig oft nutzbar
Klinische Expertise – entwickelt von Dipl.-Psych. Jörg Böttcher, über 20 Jahre Praxiserfahrung
Noch unsicher? Hör noch einmal in Ruhe rein
„Ich habe mir das Audio sicher schon zehnmal angehört – immer dann, wenn mein inneres Ich zu schnell sein wollte. Mir hat es sehr geholfen; besonders die Treppen-Metapher strukturiert meine Gedanken, die nutze ich heute sogar in Prüfungen. Und nach einem anstrengenden Tag höre ich es wie einen Podcast – meine Frau findet es auch sehr beruhigend und erdend.“
Das sagt ein Käufer des Audios
Einmalig 29 € – und es gehört für immer dir
Zum Vergleich: Eine einzelne Therapiestunde kostet ein Vielfaches. Dieses Audio kannst du unbegrenzt oft hören – als Kur über mehrere Wochen oder als Auffrischung vor Situationen, in denen du deine Stärke brauchst.
Sofortiger Download · sichere Bezahlung · zeitlich unbegrenzte Nutzung
Häufige Fragen (FAQ)
Ist das nicht einfach positives Denken?
Nein – eher das Gegenteil. Positives Denken versucht, dem Gefühl etwas überzustülpen („Ich bin stark!"), und scheitert oft am inneren Widerspruch. Diese Hypnose überredet dich zu nichts. Sie lässt dich in tiefer Entspannung etwas erleben, das bereits in dir ist – und Erfahrung überzeugt tiefer als jeder Satz.
Verliere ich in der Hypnose die Kontrolle?
Nein. Du bist die ganze Zeit bei Bewusstsein und kannst jederzeit aufhören. Hypnose ist ein Zustand tiefer, konzentrierter Entspannung – kein Kontrollverlust.
Ich bin eher skeptisch – wirkt das bei mir?
Gerade klar denkende, skeptische Menschen sprechen oft gut an, weil sie fokussiert bleiben. Du musst nichts glauben – hör die kostenlose Probe und spür selbst, ob die Stimme dich trägt.
Wie oft soll ich es hören?
Am besten regelmäßig über zwei bis drei Wochen – Wiederholung vertieft die Verankerung. Danach jederzeit als Auffrischung, zum Beispiel vor einem wichtigen Gespräch oder in Phasen, in denen die Zweifel lauter werden.
Mein Selbstwertproblem sitzt tief – reicht ein Audio da?
Ein Audio ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Selbstzweifel dein Leben stark einschränken oder mit Ängsten und gedrückter Stimmung einhergehen, sprich bitte zusätzlich mit einem Behandler (siehe Hinweise unten). Als Selbsthilfe-Weg und Begleitung ist die Hypnose aber genau dafür gebaut, am unbewussten Selbstbild anzusetzen – dort, wo Tipps und gute Vorsätze allein nicht hinkommen.
In welchem Format bekomme ich es?
Als MP3 zum sofortigen Download – abspielbar auf Handy, Tablet oder Computer, so oft du möchtest. Bitte nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten hören, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen.
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1. Kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung Dieses Audioangebot dient der gesundheitlichen Eigenverantwortung, der Entspannung und der mentalen Stärkung (Selbsthilfe). Es stellt keine Ausübung der Heilkunde dar und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose oder eine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Wenn Sie sich aktuell in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung befinden, klären Sie die Anwendung dieses Audios bitte vorher mit Ihrem Behandler ab.
2. Kontraindikationen (Wann Sie dieses Audio NICHT nutzen sollten) Hypnose und tiefe Entspannungsverfahren sind für geistig gesunde Menschen konzipiert. Wenden Sie dieses Audio nicht oder nur nach ausdrücklicher Rücksprache mit Ihrem Facharzt/Psychiater an, wenn Sie unter schweren psychischen Erkrankungen leiden. Dazu zählen insbesondere:
Psychosen (z.B. Schizophrenie) oder wahnhafte Störungen
Schwere depressive Episoden oder akute Suizidalität
Persönlichkeitsstörungen, die die Realitätswahrnehmung beeinträchtigen
Akute, noch unbearbeitete Traumatisierungen
Epilepsie oder schwere Herzerkrankungen (hier nur nach ärztlicher Abklärung bzgl. tiefer Entspannung)
3. Anwendung nur in sicherer Umgebung (Verkehrstüchtigkeit) Diese Hypnose-Anwendung führt in einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit (Trance), was Ihre Reaktionsfähigkeit im Außen erheblich beeinträchtigen kann. Hören Sie dieses Audio NIEMALS während der Autofahrt, beim Bedienen von Maschinen, beim Fahrradfahren oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit und Wachheit erfordern. Nutzen Sie es ausschließlich in einer sicheren, ruhigen Umgebung, in der Sie die Augen schließen können und für die Dauer der Anwendung nicht gestört werden.